低糖質レシピ☆油揚げの和風明太子ピザ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ピザ生地代わりに油揚げを使った和風ピザです♪
トースターであっという間にできますよ～(*^ー^)ノ♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、水分を拭き取っておく。
長ねぎはみじん切りにし、明太子と胡麻油と共に和える。 - 2
油揚げに1を塗り、チーズをかけて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。
-
- 3
2切分・75kcal
蛋白質 3.1g
脂質 6.6g
糖質 1g
コツ・ポイント
油揚げは必ず熱湯をかけて、油抜きしてください☆
マヨネーズを少し加えたり、明太子をしらすに置き換えたりしても美味しくいただけます(*^^*)
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