ズッキーニは半月切りにする。
ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。

(A)のドライトマトはキッチンばさみなどで小さめに切り、お湯につける。

フライパンに(B)を入れて弱火にかける。にんにくの良い香りがしてきたらズッキーニを炒める。

ミニトマト、しらす、玄米雑穀ごはんを加え、(A)を入れる。
沸騰してきたら(C)を加えてさっと混ぜる。