ギリシャ料理♪ヘルシー✩ムサカ

apple001
apple001 @cook_40050056

ギリシャ料理屋さんで食べてから大ファンになりました^^
このレシピの生い立ち
横浜中華街にあるギリシア料理屋さんで食べました。本当にずっと食べたくて、思った通り美味しくて、自分でも作ってみました。

ギリシャ料理♪ヘルシー✩ムサカ

ギリシャ料理屋さんで食べてから大ファンになりました^^
このレシピの生い立ち
横浜中華街にあるギリシア料理屋さんで食べました。本当にずっと食べたくて、思った通り美味しくて、自分でも作ってみました。

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材料

  1. 牛乳豆乳 200g
  2. 薄力粉 大2
  3. ✩塩コショウ 適量
  4. 水切りヨーグルト 50g
  5. ひき肉 200g
  6. 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  7. ※にんにくチューブ 3㎝位
  8. なす 3個
  9. じゃがいも 2個
  10. とろけるチーズ お好きな量

作り方

  1. 1

    じゃがいもはレンジで温めて皮をむき、5ミリくらいの輪切りにします。

  2. 2

    ナスも5ミリくらいに切りアク抜きをします。

  3. 3

    ホワイトソースを作ります。鍋にバターを溶かし薄力粉を入れ弱火で炒めたら、少しずつ牛乳を入れます。塩コショウで整えます。

  4. 4

    こんかいは、このホワイトソースに水切りヨーグルトを入れてみました。ヨーグルトそのままをいれても美味しいです。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れ潰したにんにくを回し玉ねぎとひき肉を炒め、トマトを加えてガラムマサラを入れ煮詰めます。

  6. 6

    【3】のトマトソースを冷まして味を落ち着かせます。その間に、ナスをレンジでチンしオリーブオイルを塗ってなじませす。

  7. 7

    器にオリーブオイルを塗り、じゃがいもを敷きます

  8. 8

    次に【3】のソースを入れます。その次に、ナスを敷き詰めていきます。

  9. 9

    ホワイトソースをその上に乗せ、最後にとろけるチーズをのせます。

  10. 10

    200度のオーブンで、20分くらい焼きます。出来上がりです。

  11. 11

    耐熱器にホイルを巻いてしまったのですが、まかないほうがもっと熱が通ると思います。お好みで^^

  12. 12

    2014.7 ムサカとギリシャの2つのキーワードで瞬間的に人気検索ベスト10にm(_ _)m本当にありがとうございました

コツ・ポイント

ナスを薄切りにして、レンジでチンしてオリーブ油を垂らしてスプーンで伸ばすと、低カロリーに仕上がります。

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apple001
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に公開
こんにちは。時間があまりないので、簡単で時間がかからないレシピを適当に作ったりしてます。青菜療法と玄米などゆるい健康マニアでした。煮たり焼いたり簡単なものばかりですが、毎食調理ができなくてもまとめて作って冷凍解凍(笑)ほぼ毎日自炊の食事をしてます。 クックパッドは出来たときからのファンでした。料理は下手ですが大好きです。成果が見えて、無心になれるのが料理のいいところですよね。
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