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根菜炊き込みおこわ
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根菜炊き込みおこわ-レシピのメイン写真

根菜炊き込みおこわ

順子先生
順子先生 @cook_40132200

血糖値を緩やかに上昇させる炊き込みおこわ♫
弁当に最適!
このレシピの生い立ち
つい食べ過ぎてしまう炊き込みおこわ。根菜を入れることでよくかんで食べるので食べ過ぎを防ぎます。

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つい食べ過ぎてしまう炊き込みおこわ。根菜を入れることでよくかんで食べるので食べ過ぎを防ぎます。

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血糖値を緩やかに上昇させる炊き込みおこわ♫
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材料

4合分
  • もち米 2合
  • うるち米 2合
  • しょうゆ 大さじ3
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • ほんだしかつお 大さじ1
  • 塩 小さじ2
  • にんじん 80g
  • ゴボウ 60g
  • 油揚げ 2枚
  • 干し椎茸 2枚分
  • 鶏肉 100g
  • れんこん 60g
  • 水煮たけのこ 60g
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作り方

  1. 1

    もち米とうるち米をよく洗い炊飯器に入れる。

  2. 2

    しょうゆ、酒、みりん、ほんだしかつおを入れてから、水を4合の目盛りまで入れる。

  3. 3

    せん切りにんじん、小口切りゴボウ、せん切り油揚げ、干し椎茸、細かく切った鶏肉、れんこん、たけのこを2.にのせる。

  4. 4

    炊飯器のスイッチを入れる。

コツ・ポイント

れんこんは、スライスした水煮、たけのこは、細切りの水煮、干し椎茸は、せん切りで干してあるものを使うと便利です。具材は、米の上にのせて絶対生米と混ぜないで炊く事です。濃いめの味付けですからおにぎりにして、海苔を巻くとかなり美味しいです。

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順子先生
順子先生 @cook_40132200
2019/02/02 06:55に公開
簡単、お手軽、安い、うまい、応用が利く、5歳から100歳まで作れる料理を提案中です。
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このレシピのキーワード

おこわ 鶏肉 かつお ごぼう にんじん れんこん もち米 酒 ほししいたけ 油揚げ

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