味噌がミソ!さかえの野菜たっぷりカレー

横浜市 @city_of_yokohama
子どもが好きになる野菜レシピです。味噌でコクが出るので、カレールーが少なくて済みます。野菜がたくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
栄区食生活等改善推進員会(愛称ヘルスメイト)が「さかえの野菜」めしあがれ!事業のために作成したレシピです。(横浜市栄区福祉保健課)
味噌がミソ!さかえの野菜たっぷりカレー
子どもが好きになる野菜レシピです。味噌でコクが出るので、カレールーが少なくて済みます。野菜がたくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
栄区食生活等改善推進員会(愛称ヘルスメイト)が「さかえの野菜」めしあがれ!事業のために作成したレシピです。(横浜市栄区福祉保健課)
作り方
- 1
豚肉は3㎝に切る。生姜・にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 2
にんじんは小さめの乱切り、なす・ズッキーニは1㎝の輪切り、トマトはくし形に切る。
- 3
鍋にサラダ油を入れて熱し、生姜・にんにく・玉ねぎを炒める。
- 4
全体に油が回ったら豚肉を加えて炒め、酒をふり入れる。
- 5
にんじん・なす・ズッキーニ・トマトを加え、弱火で焦げないように5分位炒め煮する。
- 6
水を加え野菜が柔らかくなるまで煮て、カレールウを入れ全体がとろりとするまで煮、味噌を溶かし入れる。
- 7
味を見て足りなければ塩・こしょうで味を調える。
- 8
皿にご飯を盛り、カレーをかける。
コツ・ポイント
野菜は小さめに切ると早く出来ます。野菜は季節に合わせてアレンジを。かぼちゃ、オクラ、パプリカなどお好みの野菜をトッピングすると彩りがきれいです。
夏に食欲が落ちたときにもお試しあれ!
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