アプリでひらく作り方
- 1
豆腐を水切する。耐熱皿にトーフを入れレンジ600Wで2分チンして、キッチンペーパーで良くふく。
- 2
ボールに水切りした、トーフと缶詰(汁なし）ほぐし、葱と片栗粉と塩コショウを入れて、混ぜる。
- 3
鍋に、少なめの油を入れて、②をスプーンですくい、中火で揚げ焼きする。
- 4
☆食べ方色々～
辛子醤油、柚子胡椒、ポン酢、レモンなど
コツ・ポイント
☆豆腐は必ず水切りしてください。
*鯖缶は味噌でも、水煮でも良いので、汁は入れないでください！
リアクション
似たレシピ
簡単☆ふわふわサバとコーンの豆腐ナゲット
豆腐ナゲットに、サバ缶をプラスしてみました！ヘルシーで食べやすい一品です♪
簡単ナゲット? ふわふわヘルシー
材料3つで気持ちヘルシーなふわふわナゲット?
簡単フワフワ♪和風豆腐ハンバーグ
材料はほぼ３つだけ！なのに作るとすぐ空にされちゃう和風ハンバーグです★
簡単！サバ缶でトマトパスタ★
★材料3つで本格パスタ★
シンシン430 
とっても簡単☆ふわふわ豆腐ナゲット
豆腐の水切りもなし！！混ぜて 揚げるだけ☆材料3つでふわふわナゲットができました♪
くろｃｈ． 
サバ缶と豆苗の味噌マヨサラダ
材料3つ！火も使わない！簡単に出来ちゃいます！
シホりん★ 
簡単❗サバ缶(味噌)と白菜の焼きうどん
味付け無し❗ただ材料３つを炒めるだけ❗❗
卵白とコーンでフワフワ揚げ～激安超簡単～
話題入りありがとうございます！主たる材料は３種類だけです☆おやつにもおつまみにもいけます！
超簡単に鰻もどき！栄養満点！
サバ缶と豆腐と海苔だけで簡単に作れます！味はサバ缶です。見た目が鰻！！でも美味しいです！
簡単♪鯖缶でもやし炒め
材料３つだけ♪あっという間に出来ちゃいます。味付けも鯖缶にお任せ♪
あいぴち 
簡単♪さばナゲット
5〜6人分で材料費約200円！
☆簡単！鯖そぼろ☆
材料3つで簡単にご飯のお供ができちゃいます！
糖質オフおつまみ♬ 鯖缶のキツネ焼き
材料３つだけ♬簡単・味付けいらず！とにかく早く飲みたいあなたに超高速おつまみ♡
簡単☆さば缶deふわふわ焼き
2013/11/23話題入り感謝☆さば缶の味噌味だけで美味しく出来ました。はんぺん入りだから ふわふわの仕上がりです♪
鯖の水煮缶とブロッコリーの和風サラダ
材料３つで簡単にできちゃいます。
超簡単さば缶ときゅうりの和えもの
材料は、３つだけの調味料もいらない簡単料理です。意外とイケます。（*^_^*）
*HMで簡単☆小豆の豆腐ドーナツ*
材料3つですぐ作れちゃいます♪
ご飯に合う！簡単サバコロッケ！
サバ缶を使ったコロッケで、晩ご飯のおかずや、お酒にも合うと思います。材料も少なく、比較的簡単に作れるのでオススメです！
ふわふわサバ缶でハンバーグ
施設の利用者様から、サバを使った料理が食べたいとリクエストがあったので作ってみました。
簡単！鯖の天ぷらもどき
天かすで天ぷら風
オニオンスライスサバ缶のせ
材料は３つだけ超簡単超おいしい
★サンマの蒲焼きふわふわ卵とじ丼★
節約レシピ♪材料3つで5分で出来上がり♪2017*02*09さんまの蒲焼き丼人気検索top10入りしました！ありがとう
納豆混ぜるのも面倒な時！サバ缶レモン丼♪
材料は3つ。加熱レンジのみ。栄養バランスよし。おいしい！
5分でできます！サバ缶のトマトチーズ乗せ
材料3つ用意したらレンチンのみ！
emikuneko 
材料3つ！めっちゃ簡単 湯豆腐
材料3つ！！とっても簡単なのに美味しい！あっという間になくなります♪
tomooooyo 
レンジで簡単☆キャベツとサバのめんつゆ煮
材料3つ、簡単にレンジで1品。さっぱりおいしいキャベツの煮物。
ひよどりちょらん 
フワフワ超ヘルシー♪チヂミもどき
豆腐とニラだけ！ダイエットにも◎！
鯖缶フワフワお好み焼き
鯖缶を使って手軽に美味しく、お豆腐も入れてフワッとしたキャベツたっぷりのお好み焼き。栄養満点！
簡単レシピ☆さばとごぼうの味噌汁
材料を切って煮るだけの簡単レシピです。
材料３つ！サバの水煮缶でトマト煮
材料3つで、5分！！手の込んだ感じの料理ができます！レンジでもできます〜！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19490909
