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ネパールで教わったカリフラワーカレー
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ネパールで教わったカリフラワーカレー-レシピのメイン写真

ネパールで教わったカリフラワーカレー

みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238

アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
このレシピの生い立ち
ネパールを訪れた時に、現地の友人に教わりました。野菜のカレーはタルカリと呼び、タルカリにはどんな野菜を入れてもOKです。じゃがいもの代わりにきのこを入れてもおいしいです。さやいんげんやグリーンピースを入れると彩りが増します。

アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
このレシピの生い立ち
ネパールを訪れた時に、現地の友人に教わりました。野菜のカレーはタルカリと呼び、タルカリにはどんな野菜を入れてもOKです。じゃがいもの代わりにきのこを入れてもおいしいです。さやいんげんやグリーンピースを入れると彩りが増します。

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ネパールで教わったカリフラワーカレー

みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238

アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
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アルゴビは、カリフラワーとじゃが芋のカレー。辛さと油控えめ、ベジタリアンもOKです。スパイスから作るけれど意外と簡単!
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ネパールを訪れた時に、現地の友人に教わりました。野菜のカレーはタルカリと呼び、タルカリにはどんな野菜を入れてもOKです。じゃがいもの代わりにきのこを入れてもおいしいです。さやいんげんやグリーンピースを入れると彩りが増します。

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材料

5人分
  • カリフラワー 1個
  • じゃがいも 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • トマト 1/2個
  • 生姜(すりおろし) 大さじ1
  • にんにく(すりおろし) 大さじ1
  • フェヌグリーク 大さじ1/2
  • クミンシード 大さじ1/2
  • ターメリックパウダー 大さじ1/2
  • クミンパウダー 大さじ1/2
  • チリペッパー 小さじ1/2
  • 油 大さじ2
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーを小房に分ける。玉ねぎはスライスし、じゃがいもとトマトは2~3cm角の角切りにする。

  2. 2

    鍋に油を入れて熱する。フェヌグリークとクミンシード、しょうがとにんにくのすりおろしを加え、炒めて香りを引き出す。

  3. 3

    玉ねぎを加えて弱火で炒める。火が通ってきたら、ジャガイモ、カリフラワー、トマトを加える。

    • ネパールで教わったカリフラワーカレー作り方3写真
  4. 4

    ターメリック、クミンパウダー、チリパウダーを加えて全体に行き渡るように混ぜる。適宜水を加えるとよく混ざります。

    • ネパールで教わったカリフラワーカレー作り方4写真
  5. 5

    塩で味を整える。必要に応じて水分を足しつつ、20分ほど弱火で煮続ける。カリフラワーがくたくたになったら完成!

    • ネパールで教わったカリフラワーカレー作り方5写真

コツ・ポイント

種のスパイス(クミンシードとフェヌグリーク)は油に、粉末のスパイス(ターメリックパウダー、クミンパウダー、チリパウダー)は野菜に加えます。スパイスの量や種類は好みで調整してください。

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みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238
2016/01/07 11:30に公開
失敗することもあるけれど、いろいろ試して料理を楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

カレー トマト じゃがいも カリフラワー にんにく クミン 玉ねぎ しょうが

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