下ごしらえ…
カレールー…荒みじん切り
トマト…種取って荒みじん
人参、玉ねぎ、にんにく、生姜…すりおろす

すりおろした野菜、生姜、にんにく、オリーブオイルを耐熱の器に入れ(辛口は唐辛子をちぎり入れる)、ラップをし600wで3分

２に、合挽き肉をほぐし入れ、トマト、カレール、＊の調味料を全て入れ、塩胡椒をふり軽く混ぜ、再びラップをして600wで6分

電子レンジから取り出したら混ぜて火を通し、出来上がり！