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糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪
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糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪-レシピのメイン写真

糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪

くっく♪みっちゃん♪
くっく♪みっちゃん♪ @cook_40126846

糖質制限中の旦那さんの朝御飯に作りましたが、娘達も油揚げのオープンサンドが大好き(*^^*)
このレシピの生い立ち
糖質off中の旦那様の朝御飯に考えました♪

糖質制限中の旦那さんの朝御飯に作りましたが、娘達も油揚げのオープンサンドが大好き(*^^*)
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糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪

くっく♪みっちゃん♪
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糖質制限中の旦那さんの朝御飯に作りましたが、娘達も油揚げのオープンサンドが大好き(*^^*)
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材料

  • 油揚げ(長方形) 2枚
  • ツナ缶 1缶70g入り
  • マヨネーズ 大1,5
  • ハム 4枚
  • スライスチーズ 4枚
  • 醤油(好みで) 少々
  • 油(卵を焼く時に少し) 少量
  • ブラックペッパー(好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    油揚げ(長方形のもの)を半分に切る

    • 糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪作り方1写真
  2. 2

    ツナ缶の油を切り(私はめくった缶の蓋をツナの上にのせて両手で押さえ油を切っています♪手を切らないでね!!)ツナマヨを作る

  3. 3

    油揚げを両面きつね色に焼く(油は引かない)

  4. 4

    油揚げが両面色よく焼けたら写真のように置き、真ん中に卵を割り入れ、ツナマヨ→チーズ→ハムを乗せ蓋をして卵を好みの固さに♪

    • 糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪作り方4写真
  5. 5

    お皿に野菜を添えて、お好みで醤油やブラックペッパーを♪
    目玉焼きは好きなタイミングで油揚げに乗せてお召し上がり下さい

    • 糖質off朝食♪油揚げのオープンサンド♪作り方5写真

コツ・ポイント

油揚げを両面きつね色にカリカリに焼く♪
目玉焼きの焼き加減の調節くらいかな(*^^*)

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くっく♪みっちゃん♪
くっく♪みっちゃん♪ @cook_40126846
2017/07/21 13:39に公開
私のレシピを今までで50万回以上見て頂いております!!(゜ロ゜ノ)ノびっくりすると共に感謝の気持ちでいっぱいです!!温かいつくれぽの言葉も私の元気の源です!いつもありがとうございます! 家族構成は旦那さんと社会人4年目の長女と社会人1年生の二女と、ばーばと、アメリカンコッカーのルゥちゃんです(*^^*)娘達はそれぞれ独立したので、我が家には今現在私達夫婦とばーばとルゥちゃんの四人暮らしです笑
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このレシピのキーワード

サンド ツナ ハム 卵 油揚げ スライスチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19517441
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