低糖質おからグラタン
うたまろんぬ @cook_40197871
おからは食物繊維たっぷり！
マヨネーズをカロリーハーフにしたり、入れる具材によって、高タンパク低脂質にもできますよ☆
このレシピの生い立ち
業務用スーパーでおからパウダーを買って沢山あるので今色々と試しているところ！
低糖質おからグラタン
おからは食物繊維たっぷり！
マヨネーズをカロリーハーフにしたり、入れる具材によって、高タンパク低脂質にもできますよ☆
このレシピの生い立ち
業務用スーパーでおからパウダーを買って沢山あるので今色々と試しているところ！
作り方
- 1
グラタン皿の中でおからパウダー10ｇをお湯40ccで戻し軽く混ぜておく。(商品記載参考に戻してください。)
- 2
好きな具材もこの時に軽く混ぜ合わせておく。(ものによっては茹でたり、焼いてから入れてください私はしらすを使いました♪)
- 3
別容器で卵、豆乳、にんにく、塩胡椒を混ぜ、グラタン皿の中に満遍なくかける。
- 4
その上にとろけるチーズをのせ、マヨネーズをかけ、トースター(220°)で8～12分焼いたら出来上がりです☆
コツ・ポイント
混ぜ合わせて焼くだけなので簡単に出来るかと思います♪
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happy♪♪ -
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19525172
