低脂質ツナグラタン
低脂質で適当なグラタン
このレシピの生い立ち
グラタンを食べたいけどヘルシーに食べたくて
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- 1
ツナ缶の油だけをいれる
その油で玉ねぎをしんなりするまで炒める - 2
しんなりしたらツナ、キャベツ、きのこ類、ブロッコリーなどの野菜も入れて炒める
火が通ったら塩胡椒、コンソメを入れる -
- 3
火を弱めて小麦粉(大1)をいれて粉っぽさが無くなるまで混ぜる
混ざったら牛乳(100ml)をいれてとろみがつくまで混ぜる -
- 4
グラタン皿に入れ、上にチーズを乗せたら180℃のオーブンで10分焼く
またはトースターで10分 -
- 5
上の写真は
野菜だけで物足りなかったのでパンを間にいれてます完成
オーブンでは自動のグラタンメニュー
-
コツ・ポイント
パンを入れると食べ応えアップ
色々な野菜を入れてもいいしお肉にしても食べやすい
野菜などは好きなだけ
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