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栄養満点!にぼしふりかけ
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栄養満点!にぼしふりかけ-レシピのメイン写真

栄養満点!にぼしふりかけ

りーこ、
りーこ、 @cook_40203095

砕いて炒るだけ簡単。栄養たっぷりのふりかけです。
このレシピの生い立ち
にぼしをもらったものの、そのまま食べるのは苦手なのでふりかけにしました。

砕いて炒るだけ簡単。栄養たっぷりのふりかけです。
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りーこ、
りーこ、 @cook_40203095

砕いて炒るだけ簡単。栄養たっぷりのふりかけです。
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にぼしをもらったものの、そのまま食べるのは苦手なのでふりかけにしました。

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材料

小タッパーにたっぷり
  • にぼし ( 食べる小魚 ) 1袋(60g)
  • しいたけの石づき 6個分くらい
  • ネギの青い部分(あれば) 好きなだけ
  • ごま油 大1
  • ★醤油 大4
  • ★みりん 大3
  • ★砂糖 大3
  • ★お酢 大1
  • ★白いりごま 大2
  • ★黒すりごま(あれば) 大1
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作り方

  1. 1

    フードプロセッサーなとでにぼしを砕く。ある程度形が残るくらいで大丈夫。

  2. 2

    フライパンでにぼしを3分くらい中火でから炒りします。

  3. 3

    その間に、フードプロセッサーにしいたけの石づきとネギを入れて砕きます。こちらも好みで形が残るくらい。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れてにぼし全体になじませたら、3を入れて★の材料全部入れ混ぜる。

  5. 5

    中火のまま、乾いてパラパラになるまで炒り続けます。

  6. 6

    冷めてからタッパーへ。たっぷりできますが、よく乾かしているので日持ちします!

コツ・ポイント

しいたけを買ったとき、落とした石づきを冷凍しておくと便利です。

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りーこ、
りーこ、 @cook_40203095
2019/03/10 05:07に公開

このレシピのキーワード

ふりかけ ねぎ 小魚 しいたけ 煮干

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