ご馳走サラダブレッド

Name: ご馳走サラダブレッド
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 食パン 80g(5枚切り1枚); 松の実 5ｇ; トマト 15g(ミニトマト1個); 鶏むね肉 20ｇ; クリームチーズ 20ｇ; パルミジャーノチーズ 5ｇ; オリーブ油 5ｇ; 水菜 20ｇ; リーフレタス 10ｇ

ほすぴたるcook @cook_40106774

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材料

1人分

食パン 80g(5枚切り1枚)
松の実 5ｇ
トマト 15g(ミニトマト1個)
鶏むね肉 20ｇ
クリームチーズ 20ｇ
パルミジャーノチーズ 5ｇ
オリーブ油 5ｇ
水菜 20ｇ
リーフレタス 10ｇ

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作り方

1

水菜、リーフレタスはよく洗い、水気を切って食べやすい大きさに切る。
2

鶏むね肉は沸騰したお湯に入れ、火を止め5分茹でる。
3

②を冷水にとり、手でさき食べやすい大きさにする。
4

松の実、クリームチーズ、オリーブ油、パルミジャーノと4等分したミニトマト①、③を和える。
5

食パンを焼き、2等分し④を挟む。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー...419kcal
タンパク質...17.5g
カリウム...392mg
リン...219mg
塩分...1.5g

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ほすぴたるcook @cook_40106774

2019/03/08 01:50に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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水菜トマトクリームチーズ食パンリーフレタス鶏胸肉

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