おからでダイエット朝食
afuちゃん @cook_40054455
おから•バナナで満腹の朝食です。
簡単レンジ調理。
このレシピの生い立ち
スーパーでおからパウダーを見かけて、何かに使ってみたかったから。
おからでダイエット朝食
おから•バナナで満腹の朝食です。
簡単レンジ調理。
このレシピの生い立ち
スーパーでおからパウダーを見かけて、何かに使ってみたかったから。
作り方
- 1
おからパウダーに分量の水を入れてよく混ぜる。
- 2
5分程ふやかしたら、マーガリンをつぶしながらおからに混ぜ込みしっとりさせる
- 3
＊マークのついた材料（全部）を入れる。
- 4
ふたのあるレンジ可能な容器（10×10㎝）2個に分けてにタネを入れる。
- 5
レンジで600wで5分前後加熱
- 6
チンしたら、ふたをして5分程蒸らし、さましたら完成。
- 7
冷めてから粉砂糖をかけると甘いのが好きな子供のおやつにも。
- 8
※シナモンやココナッツの代わりに板チョコを入れても美味しいです。
コツ・ポイント
マーガリンをおからに混ぜ込む時にスプーンの背で刷り込む様にすること。
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