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豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン
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豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン-レシピのメイン写真

豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン

ふーみんママキッチン
ふーみんママキッチン @cook_40075439

鶏肉、エビ、ポークビッツ、ブロッコリーの具だくさんマカロニグラタンを、カロリー控えめなバターと豆乳に変えました~♪

このレシピの生い立ち
私がまだ学生だった頃(何十年も昔)ホワイトソース作りに夢中になってよくグラタンを作っていました。年月が経ち、ソース作りがとても簡単にできる事を知り、最近は牛乳を豆乳に変えて、バターもヘルシーな物に変え、具材も子供が喜ぶ物を入れました。

鶏肉、エビ、ポークビッツ、ブロッコリーの具だくさんマカロニグラタンを、カロリー控えめなバターと豆乳に変えました~♪

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私がまだ学生だった頃(何十年も昔)ホワイトソース作りに夢中になってよくグラタンを作っていました。年月が経ち、ソース作りがとても簡単にできる事を知り、最近は牛乳を豆乳に変えて、バターもヘルシーな物に変え、具材も子供が喜ぶ物を入れました。

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豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン

ふーみんママキッチン
ふーみんママキッチン @cook_40075439

鶏肉、エビ、ポークビッツ、ブロッコリーの具だくさんマカロニグラタンを、カロリー控えめなバターと豆乳に変えました~♪

このレシピの生い立ち
私がまだ学生だった頃(何十年も昔)ホワイトソース作りに夢中になってよくグラタンを作っていました。年月が経ち、ソース作りがとても簡単にできる事を知り、最近は牛乳を豆乳に変えて、バターもヘルシーな物に変え、具材も子供が喜ぶ物を入れました。

鶏肉、エビ、ポークビッツ、ブロッコリーの具だくさんマカロニグラタンを、カロリー控えめなバターと豆乳に変えました~♪

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私がまだ学生だった頃(何十年も昔)ホワイトソース作りに夢中になってよくグラタンを作っていました。年月が経ち、ソース作りがとても簡単にできる事を知り、最近は牛乳を豆乳に変えて、バターもヘルシーな物に変え、具材も子供が喜ぶ物を入れました。

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材料

大皿
  • マカロニ(ペンネ) 150g
  • 鶏もも肉 350g位
  • 玉ねぎ 1個
  • ブロッコリー 1株
  • ポークビッツ 1袋
  • 冷凍むきえび 1袋(150g~200g)
  • ■調味料
  • 明治チューブでバター1/3 大2 +大2+大2
  • 調整豆乳 4カップ
  • 小麦粉 大5
  • コンソメ 小2 (2個)
  • 塩 小1/2
  • コショウ 少々
  • ナツメグ 少々
  • ピザ用チーズ 適量
  • 粉チーズ 適量
  • グラタン皿に塗るバター 少々
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作り方

  1. 1

    マカロニは各製品の表示通りに茹でてザルに上げて湯切りしておきます。
    冷凍むきえびは解凍しておきます。

  2. 2

    ブロッコリーは一口大に切り、塩一つまみ入れた熱湯で軽く茹でザルで湯切りしておきます。(冷凍ブロッコリー使ってもOK)

  3. 3

    鶏肉は一口大に切り塩コショウを軽くふっておきます。
    玉ねぎは半分に切って5㎜幅位にスライスします。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方3写真
  4. 4

    大きめのフライパンか鍋にバター大2を溶かし、中火で玉ねぎをしんなりするまで炒め、鶏肉を加えて更に炒めます。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方4写真
  5. 5

    鶏肉の色が変わって中まで火が通ったら、ポークビッツとむきえびを加えて炒めます。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方5写真
  6. 6

    バター大2を足して、溶けたら弱火で小麦粉大5を加え、しっとりするまで炒め、豆乳4カップをゆっくり加えながら混ぜます。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方6写真
  7. 7

    コンソメ2個、塩小1/2、コショウ少々、ナツメグ少々を加えて、焦がさないようにゆっくり混ぜ合わせます。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方7写真
  8. 8

    味みをして薄いようなら塩を足して下さいね。マカロニを加えて全体をよく混ぜ合わせながら中火で5分煮込んで旨味を吸わせます。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方8写真
  9. 9

    バターを薄く塗ったグラタン皿に具を流し込み、ブロッコリーを飾り、バター大2とろけるチーズを散りばめ粉チーズを振りかけます

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方9写真
  10. 10

    250℃に温めたオーブンで20分~30分焼いて、全体に美味しそうに焼き色がつけば出来上がりです(゜∇^d)!!

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方10写真
  11. 11

    【明治チューブでバター1/3】コレステロールがバターの1/3でヘルシーなのでグラタン好きには助かります。

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方11写真
  12. 12

    「パーティーで大人気のマカロニグラタン」
    レシピID:19652844

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方12写真
  13. 13

    *他にもお料理を載せています。

    ☆ヘルシー*豆腐のカニカマえのき餡かけ
    レシピID:19517836

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方13写真
  14. 14

    ☆パーティーでも大人気の具だくさんサラダ
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    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方14写真
  15. 15

    ☆我が家の鶏手羽餃子
    レシピID:20314631

  16. 16

    ☆高野豆腐と鶏ひき肉の挟み煮
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    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方16写真
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  18. 18

    ☆定番料理※直ぐ作れる なすのおもてなし
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  19. 19

    ☆彩り綺麗な卵の茶巾袋煮
    レシピID:20238538

    • 豆乳で作るヘルシーマカロニグラタン作り方19写真

コツ・ポイント

炒める時も混ぜる時も木べらを使って
います

小麦粉を焦がさないようにしっとり炒めてゆっくり豆乳を加えて混ぜて下さいね。

マカロニとペンネはどちらも美味しいのでその日の気分で使っています。

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ふーみんママキッチン
ふーみんママキッチン @cook_40075439
2016/01/15 09:35に公開
結婚当初から作り続けてきた我が家のお料理を少しずつ載せています。味付けは、東北生まれで濃い味育ちの母親と、関西生まれで薄味育ちの父親から育った私は、濃くも薄くもないハートに優しい味付けです。最近、娘がやっとお料理に興味を持ちはじめてくれて一緒に作れる時間がとっても楽しくて~どうやって作ったの?とよく聴かれるのでレシピを残そうと思って載せるようになりました( v^-゜)♪
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このレシピのキーワード

グラタン ブロッコリー 鶏もも肉 剥きエビ ピザ用チーズ バター マカロニ ペンネ 調整豆乳 小麦粉 玉ねぎ

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