ダイエット！節約！疲労回復！豆腐グラタン
管理栄養士やめた。 @cook_40180912
簡単にグラタンがができます！カロリーも低いのでダイエット中でもOK（≧∇≦）低価格でお財布にも優しいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のわたしとお疲れ気味の主人のために♡
鶏胸肉は疲労回復効果があります！
ダイエット！節約！疲労回復！豆腐グラタン
簡単にグラタンがができます！カロリーも低いのでダイエット中でもOK（≧∇≦）低価格でお財布にも優しいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のわたしとお疲れ気味の主人のために♡
鶏胸肉は疲労回復効果があります！
作り方
- 1
豆腐を水切りする。
- 2
鍋に☆を全て入れ、混ぜながらとろみがつくまで火にかける。
-
- 3
豆腐を一口大に切る。鶏胸肉はそぎ切りにし、塩コショウをふり片栗粉をまぶして茹でる。
（沸騰したお湯でさっと茹でる） - 4
ブロッコリーは房にわけ、塩茹でし水気を切る。（分量外）
- 5
耐熱皿にブロッコリー・豆腐・鶏胸肉をいれ、2をかけて、バターとチーズをちぎってのせる。
その上にパン粉を振るう。 - 6
200度に予熱したオーブンで15分焼いて完成！
コツ・ポイント
2は火にかけすぎると固くなってしまうので、とろみが少しつく程度
鶏胸肉もしゃぶしゃぶする程度でOK
※豆腐はしっかり水切りしてください
似たレシピ
-
-
ダイエットに♪ ヘルシー豆腐グラタン☆ ダイエットに♪ ヘルシー豆腐グラタン☆
キャベツとスキムミルクの甘みで、やさしい味のグラタンです。野菜がたくさん取れて、タンパク質も豊富なのに低カロリー♪ダイエット中の１人ランチにどうぞ(＾０＾)
りらっく魔 -
-
-
-
-
-
簡単ダイエットお豆腐グラタン(^^) 簡単ダイエットお豆腐グラタン(^^)
グラタンは美味しいけどカロリーは高い(T^T)お豆腐をくわえることでヘルシーなカロリーoffのグラタンで味はそのまま。
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19597011
