スムージー (ベリー、バナナ、キウイ)

Tammychan
Tammychan @cook_40248313

なんだかパンケーキのような味のするスムージーです。
このレシピの生い立ち
スパイスを使ったスムージーが好きなのですが、スパイスやココアパウダー入れないスッキリしたバージョンもと作ってみたらいけました。(スムージーって基本何でもいけそうですが(^^;)

スムージー (ベリー、バナナ、キウイ)

なんだかパンケーキのような味のするスムージーです。
このレシピの生い立ち
スパイスを使ったスムージーが好きなのですが、スパイスやココアパウダー入れないスッキリしたバージョンもと作ってみたらいけました。(スムージーって基本何でもいけそうですが(^^;)

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材料

マグカップ2杯分
  1. イチゴ(小ぶり) 8〜10粒
  2. ブルーべリー(生でも冷凍でも) 15粒くらい
  3. バナナ 1本
  4. キウイ 1/2個
  5. 無糖豆乳ヨーグルト 大さじ3
  6. おからパウダー 大さじ2
  7. 豆乳 1/2カップ
  8. レモン 大さじ1
  9. ハチミツ 適量
  10. チアシード 小さじ1

作り方

  1. 1

    バナナとキウイを適当に乱切りする。キウイは皮付きで。

  2. 2

    材料を全てフープロに入れてスイッチを入れジュース状にして出来上がり。

コツ・ポイント

今回はコーヒー豆乳使いましたが、無調整豆乳やアーモンドミルクでも良いかと。あと、今回は自分の気分を上げるためにクコの実を最後にパラっと蒔いて、冷蔵庫で寝かせて翌朝のご飯にしました。

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Tammychan
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お料理大好き。「体に優しい・地球に優しい」を基本に作って食べてます。健康上、ゆるめにグルテンフリー、ベジタリアン(出来るだけ植物性の食べ物多めで) の食事療法を試行中。体調の浮き沈みはありますが、10年前より確実に良くなってきました。
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