さば缶で栄養価up❣にんじんしりしり
ご飯のおともに♪
人参のカロチンにサバ缶のＤＨＡ . ＥＰＡ で
栄養価最強レシピ♪
なのに超簡単で美味しいのです
このレシピの生い立ち
メジャーなレシピでは、鯖缶ではなくツナ缶を使うようですが、コチラも結構イケます♪
しかも栄養価的にはツナ缶レシピより圧勝です
にんじんは、色が綺麗なのでお弁当にも～(^-^)/
さば缶で栄養価up❣にんじんしりしり
ご飯のおともに♪
人参のカロチンにサバ缶のＤＨＡ . ＥＰＡ で
栄養価最強レシピ♪
なのに超簡単で美味しいのです
このレシピの生い立ち
メジャーなレシピでは、鯖缶ではなくツナ缶を使うようですが、コチラも結構イケます♪
しかも栄養価的にはツナ缶レシピより圧勝です
にんじんは、色が綺麗なのでお弁当にも～(^-^)/
アプリでひらく作り方
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にんじんを５センチ位の長さの千切りに。
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- 2
サバ缶は汁と分けておく(汁は使いません)
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- 3
サラダ油でにんじんを炒め、火が通ったら、サバを加えほぐしながら炒める
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- 4
ごま油以外の調味料を加え、味が馴染んだら溶き卵を加える。この時、耐熱ゴムベラを使い、大きく混ぜるように炒めるといい感じ
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- 5
最後に風味付けのごま油を回しかけたら出来上がり
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- 6
2017年2月4日話題入り
れぽいただいた方々に感謝♡ -
- 7
2017,2,9
ワード検索の｢栄養｣で
2位にランクインさせていただきました❣ -
- 8
｢栄養｣人気検索で1位になりました
2017,2,17ありがとう❣
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- 9
｢おいしい健康｣に掲載いただきました。
https://oishi-kenko.com/recipes/9404 -
- 10
栄養価とテーマも掲載していただいてます。
ご参考に -
- 11
18.9.5 NHK 「探偵バクモン」で
このレシピがチラリと映った？そうです（見てないけど）
ありがとうございます。
コツ・ポイント
卵を加えてからは、お箸でなく、耐熱ゴムベラ(スパチュラ)を使うと、卵があまり細かくならずキレイに仕上がると思います。
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