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ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ
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ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ-レシピのメイン写真

ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ

onaona
onaona @cook_40068668

美味しいけど、高カロリーな
カルボナーラナポリタンも白滝なら低カロリー♪
お腹いっぱい食べても安心٩(●˙▿˙●)۶
このレシピの生い立ち
カルボナーラナポリタンが好きだけど、カロリーが気になる(◐﹏◐)
そこで、白滝とキャベツでカロリーオフ♪
ノンオイルツナ缶でヘルシーに作ってみました♪

美味しいけど、高カロリーな
カルボナーラナポリタンも白滝なら低カロリー♪
お腹いっぱい食べても安心٩(●˙▿˙●)۶
このレシピの生い立ち
カルボナーラナポリタンが好きだけど、カロリーが気になる(◐﹏◐)
そこで、白滝とキャベツでカロリーオフ♪
ノンオイルツナ缶でヘルシーに作ってみました♪

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onaona
onaona @cook_40068668

美味しいけど、高カロリーな
カルボナーラナポリタンも白滝なら低カロリー♪
お腹いっぱい食べても安心٩(●˙▿˙●)۶
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カルボナーラナポリタンが好きだけど、カロリーが気になる(◐﹏◐)
そこで、白滝とキャベツでカロリーオフ♪
ノンオイルツナ缶でヘルシーに作ってみました♪

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カルボナーラナポリタンも白滝なら低カロリー♪
お腹いっぱい食べても安心٩(●˙▿˙●)۶
このレシピの生い立ち
カルボナーラナポリタンが好きだけど、カロリーが気になる(◐﹏◐)
そこで、白滝とキャベツでカロリーオフ♪
ノンオイルツナ缶でヘルシーに作ってみました♪

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材料

  • 白滝 1袋 (160g)
  • キャベツ 100〜150g
  • ツナ缶 (ノンオイル) 1缶 (80g)
  • 顆粒だし 小さじ1/2〜1
  • ケチャップ 大さじ3〜4
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    キャベツは細切りにする

    • ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ作り方1写真
  2. 2

    水を切って、半分に切った白滝をフライパンで炒める

    • ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ作り方2写真
  3. 3

    水分が軽く飛んだら、キャベツとツナを加えてさらに炒める

    • ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ作り方3写真
  4. 4

    キャベツがしんなりしてきたら、顆粒だしとケチャップを加えて、混ぜる

    • ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ作り方4写真
  5. 5

    ケチャップが全体に絡んだら、火を止め、卵を加えて手早く混ぜる(卵に火が入らないように、カルボナーラのときの要領で♪)

    • ダイエット応援⚑白滝のケチャたまパスタ作り方5写真
  6. 6

    卵が半熟状態で絡んだら器に盛り付ける。
    お好みで、あらびき胡椒をふりかけて出来上がり♪

コツ・ポイント

ケチャップはお好みで増やしてください♪
卵は入れたら素早く、ぐちゃぐちゃ〜っと混ぜれば、そのまま割り入れてもOKです♪

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onaona
onaona @cook_40068668
2016/02/29 13:17に公開
キッチンを覗いていただきありがとうございます♫お料理はまだまだ修行中(๑`・ᴗ・´๑)!お菓子作りが好きでゆっくりではありますが、少しずつでも自分のレシピを増やしていけたらなぁと思っています(◍•ᴗ•◍)✽簡単♪美味しい♪ヘルシー♪なお料理が大好きで皆さんの素敵レシピにいつも感動&感謝の毎日です✩まだまだ未熟なレシピばかりですが少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです✽
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ キャベツ 白滝 卵 ケチャップ

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