椎茸の真鱈すり身詰め揚げ

玉ねぎおばさんの台所
玉ねぎおばさんの台所 @cook_40105885

真鱈をすり身にして生椎茸に詰めて揚げました。揚げたてを丸大豆醤油をかけてお召し上がり下さい。
このレシピの生い立ち
以前、真鱈のお魚ハンバーグを作って
今度は私なりに工夫して完成した した作品です。
このレシピの味の改良を考えています。丸大豆醤油をかけないと味がありません。丸大豆醤油をかけてお召し上がり下さい。

椎茸の真鱈すり身詰め揚げ

真鱈をすり身にして生椎茸に詰めて揚げました。揚げたてを丸大豆醤油をかけてお召し上がり下さい。
このレシピの生い立ち
以前、真鱈のお魚ハンバーグを作って
今度は私なりに工夫して完成した した作品です。
このレシピの味の改良を考えています。丸大豆醤油をかけないと味がありません。丸大豆醤油をかけてお召し上がり下さい。

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材料

4人分(8個)
  1. 真鱈すり身 203g
  2. 青じそ(みじん切り) 5枚
  3. にんじん(みじん切り) 3cm
  4. カマンベールチーズ(1cmのブロック状に切る) 2個
  5. 生椎茸 8個
  6. 片栗粉 適量
  7. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    真鱈の皮をはぎ包丁でカットしてフードプロセッサーに真鱈をかけます。

  2. 2

    にんじん、青じそ、カマンベールチーズを真鱈のすり身に混ぜて大さじ1杯の片栗粉入れてよく混ぜて

  3. 3

    椎茸の軸を取り混ぜ合わせたすり身を椎茸に詰めて片栗粉をつけて揚げて

  4. 4

    お皿に盛りつけて完成です。

コツ・ポイント

真鱈の栄養
水分が多く脂質はきわめて少なくカリシウム、レチノール、ビタミンDEなどが多く含まれています。なかでもビタミンDが比較的に多くカリシウム、リンなどの吸収力を高め 骨や歯を丈夫にし中高年に要注意の骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

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