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大豆のお肉で♪彩り豆乳すーぷ春雨
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大豆のお肉で♪彩り豆乳すーぷ春雨-レシピのメイン写真

大豆のお肉で♪彩り豆乳すーぷ春雨

あーもこ
あーもこ @cook_40052317

大豆のお肉フィレを汁ごと使用しスープに!生姜効果でホッと温まります。たっぷりの野菜と春雨でヘルシーだけど食べごたえあり★
このレシピの生い立ち
「ダイズラボ 大豆のお肉シリーズ」の「大豆のお肉」を使ったヘルシーレシピコンテストのために作りました。大豆とチキンとスープまで活用。大豆のお肉は低カロリー・低コレステロール、低脂質、高たんぱく質と栄養価が高いのでランチや夜食にも。

大豆のお肉フィレを汁ごと使用しスープに!生姜効果でホッと温まります。たっぷりの野菜と春雨でヘルシーだけど食べごたえあり★
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大豆のお肉で♪彩り豆乳すーぷ春雨

あーもこ
あーもこ @cook_40052317

大豆のお肉フィレを汁ごと使用しスープに!生姜効果でホッと温まります。たっぷりの野菜と春雨でヘルシーだけど食べごたえあり★
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「ダイズラボ 大豆のお肉シリーズ」の「大豆のお肉」を使ったヘルシーレシピコンテストのために作りました。大豆とチキンとスープまで活用。大豆のお肉は低カロリー・低コレステロール、低脂質、高たんぱく質と栄養価が高いのでランチや夜食にも。

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材料

2人分
  • ダイズラボ「大豆のお肉フィレ」 1袋
  • 春雨 2袋(60g)
  • 人参 1/3本
  • 小松菜 1束
  • パプリカ(赤黄) 1/4個
  • 豆乳 100ml
  • 塩胡椒 少々
  • 「A」
  • 生姜(すりおろし) 1かけ
  • めんつゆ 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    「大豆のお肉フィレタイプ」の肉と汁を別に分ける。春雨は熱湯に2~3分間ひたした後水切りして戻しておく。

    • 大豆のお肉で♪彩り豆乳すーぷ春雨作り方1写真
  2. 2

    小松菜はざく切りにし、ほかの野菜は細かく切る。耐熱性の皿などにのせレンジ600Wで1分30秒加熱する。

  3. 3

    水気を切った大豆のお肉とAの調味料をフライパンで汁気が無くなるまで炒める。

  4. 4

    大豆のお肉の汁と豆乳を火にかけ、2の野菜と春雨を入れる。2分ほど煮て塩胡椒で味を整える。

  5. 5

    器に4のスープを注ぎ3のお肉を真ん中にのっけたら完成!

コツ・ポイント

大豆のお肉のスープは絞り具合によって量が異なると思うので豆乳を増やしたりして調整してください。お好みの野菜でOKです。

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あーもこ
あーもこ @cook_40052317
2015/11/10 11:52に公開
つくれぽ中心、たまにレシピ投稿しています。れぽくださった方、ありがとうございます!コメント返せないのが残念(;_;)本当にうれしいです♡
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このレシピのキーワード

大豆 春雨 豆乳 小松菜 にんじん パプリカ フィレ しょうが 大豆たんぱく

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