簡単ヘルシー☆てりやき鶏つくね
ルナＰボール @cook_40147184
2014/8/30話題入り✿ヘルシーなのにボリュームのある一品です。晩御飯にはもちろん、冷凍保存してお弁当にもっ☆
このレシピの生い立ち
甘辛いつくねが大好き。
豆腐を入れることでヘルシー＆節約です☆
お弁当に入れるように冷凍保存する際は、祖熱が取れた状態で一個ずつラップをしてください。朝はレンジアップするだけなので楽チンです＾＾
簡単ヘルシー☆てりやき鶏つくね
2014/8/30話題入り✿ヘルシーなのにボリュームのある一品です。晩御飯にはもちろん、冷凍保存してお弁当にもっ☆
このレシピの生い立ち
甘辛いつくねが大好き。
豆腐を入れることでヘルシー＆節約です☆
お弁当に入れるように冷凍保存する際は、祖熱が取れた状態で一個ずつラップをしてください。朝はレンジアップするだけなので楽チンです＾＾
作り方
- 1
ボールに☆を全ていれてよくこねます。豆腐は水切り不要ですが、水切りしてあるとより良いです☆
- 2
1のタネをお好みの大きさに成形します。
- 3
油を熱したフライパンで2を両面焼きます。(中火)
- 4
火が通ったら、★を入れて、全体にからめたら完成です。お好みでごまやネギをトッピングして下さい。
- 5
♡2014/8/30♡
話題入りしました!お試しいただいた方、レポ下さった方皆さまに感謝です♡有り難う御座います♡
コツ・ポイント
よくこねてくださいっ☆
豆腐は木綿、絹どちらでもＯＫです。
大きめに成形して火が通りにくい時は、手順4の前にフライパンに蓋をして、弱火で蒸し焼きにしてくださいね＾＾
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