血管プラークダイエット食670（良朝食）
デビオさっちゃん @cook_40054870
普通の良き朝ご飯。豆乳ヨーグルトと野菜ジュース、酵母は毎日必須です。魚料理が無いときはEPAもとります。
このレシピの生い立ち
身体を掃除する細胞がいるらしい。邪魔しないように元気づける食べ物を食べよう。掃除の邪魔は、脂質、油、揚げ物、牛乳、乳製品、タバコ、砂糖、濃いアルコール。
元気づけるには豆乳ヨーグルト、乳酸菌、酵母菌、納豆菌、EPA、魚料理などがイイらしい。
アプリでひらく作り方
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ご飯は普通に炊く。
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- 2
味噌汁はカツオダシに玉ねぎ、ほうれん草を入れ沸かし、赤味噌を溶かしいれる。
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- 3
野菜は一口大に切り、サザエぶつ切りとをダシ汁醤油みりんで煮込む。
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- 4
豆乳ヨーグルトは干しぶどう、酵母サプリメント、炒り大豆をトッピングする。
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- 5
野菜ジュースと伊予かん半分を添える。
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コツ・ポイント
伊予かん、野菜ジュース、豆乳ヨーグルトを最初に食べるほうが効果的なのかもしれません。
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