にんにく香る蒟蒻ステーキ

Sato99ing
Sato99ing @cook_40105393

しっかり噛むことで満腹感が…
ダイエットにはもってこい!
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューのひとつ。

にんにく香る蒟蒻ステーキ

しっかり噛むことで満腹感が…
ダイエットにはもってこい!
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューのひとつ。

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材料

2人分
  1. こんにゃく 1枚(250g)
  2. ★醤油 大さじ2
  3. ★みりん 大さじ1
  4. ★酒 小さじ2
  5. ★砂糖 小さじ2
  6. ★チューブにんにく 10g
  7. チューブわさび お好みで

作り方

  1. 1

    こんにゃくの両面に格子状に切れ目を入れてから8mm程度の厚さに切り、★に漬けて揉み込んでしばらくおく。

  2. 2

    フライパンでこんにゃくの水分が飛ぶまで焼き、お皿に並べておく。

  3. 3

    ②のフライパンに①で漬けた汁の残りを入れ煮詰め、②のこんにゃくにかける。

コツ・ポイント

しっかり焼くと、こんにゃくの弾力が強まるみたいで、噛みごたえある食感になります。

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