無限おつまみ♫こんにゃくのピリ辛炒め

aoi0v0
aoi0v0 @cook_40257805

飲みたい、食べたい、でもカロリーが気になる人に。
無限おつまみ。こんにゃくなので食物繊維をとれて低カロリーで楽しめます♫
このレシピの生い立ち
罪悪感をちょっとでも減らして、たくさん食べたいおつまみがあればと思い…。

無限おつまみ♫こんにゃくのピリ辛炒め

飲みたい、食べたい、でもカロリーが気になる人に。
無限おつまみ。こんにゃくなので食物繊維をとれて低カロリーで楽しめます♫
このレシピの生い立ち
罪悪感をちょっとでも減らして、たくさん食べたいおつまみがあればと思い…。

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材料

4人分
  1. こんにゃく 2パック
  2. にんにく 一片
  3. ハーフベーコン 1パック
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. 大さじ1
  6. めんつゆ 大さじ3
  7. 少々
  8. 鷹の爪 お好みで

作り方

  1. 1

    こんにゃくを1cmの拍子木切りにする。

  2. 2

    しっかりとあらって、水分を取り、蓋をせずに電子レンジ600wで3分温める。

  3. 3

    再び水洗いして、キッチンペーパーで水分をとる。
    2.3の行程を2〜3回繰り返してこんにゃくの水分を飛ばす。

  4. 4

    にんにくを薄切りにする。

  5. 5

    熱したフライパンに、オリーブオイルをかけて、にんにくを炒める。

  6. 6

    匂いがしてきたらベーコンをいれて、カリカリになるまで炒める。

  7. 7

    ベーコンを取り出し、そのフライパンにこんにゃくをいれ、酒、6のベーコンとにんにく、めんつゆ、塩を入れて炒める。

  8. 8

    お好みで鷹の爪を入れたら完成。

コツ・ポイント

こんにゃくの水分を電子レンジで加熱→拭くで、できるだけ抜くのが味がしみこむポイントです♫

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栄養士*フードスペシャリスト***普段は食に関するお仕事をしつつお休みにちょこちょこ更新します☆***記録用にも。
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