厚揚げ さば缶キムチ納豆のせ
どんぐり食堂 @cook_40132860
カリッと焼いた厚揚げに具材をのせたらすぐ完成！
お手軽で旨い♪(´ε｀ )オリーブ油のおかげでマイルドで子供も大好き
このレシピの生い立ち
家族の腸内環境を整えたくて考えました
アプリでひらく作り方
- 1
厚揚げは厚さを半分に切ってトースターで15分くらい焼きます(途中で裏返して両面をカリッとするまで焼きます)
-
- 2
焼いている間に具材の準備をします。
さば缶は身と汁を分け、身だけ使用します。汁は勿体ないので味噌汁などでつかってね
- 3
ボールにさば、軽く刻んだ納豆、すりおろした山芋、キムチ、すりゴマ、オリーブ油、納豆のたれを入れます
-
- 4
さばを潰すようによく混ぜたら具材の完成！
-
- 5
焼けた厚揚げの上に具材をたっぷりのせます。
あれば大葉を刻んでのせて出来上がり♡ -
- 6
具材はご飯にのせて丼にしても美味しいです
コツ・ポイント
具材はよく混ぜます
リアクション
似たレシピ
かりかり厚揚げ②キムチのせ
かりかりに焼いた厚揚げに大葉とキムチをのせます。いいおつまみになります。
厚揚げ焼きにキムチ納豆かけ
キムチと納豆の相性がいいので、焼いた厚揚げに乗せて頂きます。
厚揚げキャベツとサバ缶のキムチ炒め
味付けはキムチだけの時短メニューですが、サバの旨味が際立つヘルシー料理ができたと思います。
厚揚げとサバ缶ｄｅ納豆キムチーズ焼
キムチ鍋の材料をグラタン皿に詰め込んでチーズをたっぷりのせたらトースターでチン＊＊＊こんがりキムチーズが美味しい＊＊
鯖缶納豆丼
火を使わないお手軽丼です！
あるひめ 
ずぼらな鯖缶納豆ぶっかけ
鯖缶と納豆があればすぐできちゃう♪ おつまみにしても、ご飯にのせてもよし♪ 早い安い旨いずぼらなお料理です。
厚揚げのマヨネギ&納豆のせ
厚揚げの上に具材を乗せて焼けば、それだけでりっぱなおかずになります。今回は納豆とネギをのせちゃいます。
サバ缶ディナー
サバ缶焼いたら香ばしくて(^^♪オリーブオイルとの相性も抜群！けっこう減塩な一品です
guじぇじぇ 
カリカリ厚揚げの納豆のせ
厚揚げをカリッカリに焼きました。納豆をかけてポン酢でいただきます。
缶つま さばの水煮の薬味のせ
缶を開けたら好きなものをのせてください。
厚揚げのサバ缶炒め
50円程の厚揚げがメイン料理に…！味噌味がご飯をそそる。
マルちゃんハニー 
サバナットウヌードル
たんぱく質たっぷりの筋肉メシ！サバ缶をほぐして、納豆を混ぜてのせ、めんつゆをぶっかけるだけで完成です。
美肌命♡トマトさば納豆
トマト・納豆・さば水煮缶・オリーブオイルを合わせてお肌ピッカピカに(*^o^*)
■糖質制限■厚揚げキムチ納豆簡単風邪予防
こんがりトースターチンした厚揚げに、キムチ納豆をのせるだけ☆ご飯にもお酒にも合います♪すぐにできるので速攻部活ご飯にも◎
厚揚げの納豆クルミのせ
カリッと焼いた厚揚げに、クルミと長ねぎを混ぜた納豆をたっぷり乗せた1品。くるみの食感が良くておかずやおつまみにぴったり♪
簡単！さばひじき納豆うどん(*^^*)☆
具材がたくさん入っているのでお腹いっぱいになります( ^ω^ )
納豆&サバ缶パスタ
サバ缶を使って簡単なパスタにしようと、いつもの納豆パスタの卵黄を抜いて、サバ水煮缶を具材にしました
さば缶とキムチの和え物
おつまみにピッタリ！子ども達もお気に入り♡簡単なので、娘が作ってくれます。
鯖缶で簡単！栄養満点！ひっぱりうどん
麺を茹でたら具材のトッピングだけなので帰宅後すぐに完成！時短ランチに！鯖缶×納豆で栄養満点。缶汁ごと頂くので味つけ不要！
簡単！サバ缶と納豆のごま和え♪
とっても簡単！栄養たっぷり♪ごま和えの甘味とサバ缶の塩気が絶妙にマッチ！
厚揚げ＊キムチ＊いつのまに...
厚揚げを焼いて...切って...詰める...ちょっとお洒落にできたでしょ♡
厚揚げのねぎと納豆詰め
相性のいい具材を厚揚げに詰めてみました。
厚揚げの納豆のせ
今回は、厚揚げにのせましたが、ご飯や豆腐でも食欲が進みます。お試しあれ
ミンとん。 
キムチ豆腐+サバ缶♪
サバの水煮缶は便利で常備してます。ちょっと手を加えて美味しい一品になりました＾＾
厚揚げの納豆のせ
納豆に厚揚げの大豆ざんまいで女性ホルモン活性化（＾＾）ちょい足しのおかずやおつまみにも♪
新玉ねぎ★サバ缶★納豆のサラダ
とても簡単。酒にも合う。ごはんにも合う。
kamaPP 
さば缶汁ごと！5分で出来るさばキムチ♪
包丁、まな板使いません！さば臭さとキムチの辛さが中和され食べやすい♡加水もなく缶の汁ごと使うから無駄が無く、栄養満点！
春＊納豆＋新玉ねぎとさば水煮缶
タレが美味しいんです☆私の大好きな納豆の食べ方です^ ^骨粗しょう症予防やダイエットにも。
さば缶(みそ煮)と厚揚げの簡単味噌煮込み
さば缶の汁に少しの砂糖と水を加えた煮汁で厚揚げを2分程煮てから、さばのみそ煮を加えたら完成～☆食べ応えありの一品に♪
鯖缶ペペロンチーノ
鯖缶でボリューム満点唐辛子を一味で代用するから具を炒めず手軽
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19711997
