青夏野菜ツナ丼(血管ダイエット1158)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

スナップえんどう、シシトウなどなど煮てサラダを敷いたどんぶりご飯にかけ黒コショウしたもの。
このレシピの生い立ち
スナップえんどう、シシトウ、無油ツナを見つけて作ってみた。やな奴にバッタ丼と言われた。うまいこと言う奴(^_^;

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材料

一人分
  1. ノンオイルツナ 一缶
  2. スナップえんどう 一握り
  3. シシトウ 一握り
  4. キノコ ひとつまみ
  5. だし 1カップ
  6. 酒、醤油、みりん 各大さじ1
  7. 黒コショウ 少々
  8. サラダ ひとつかみ
  9. おいすた~ソース 大さじ半分
  10. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    だし、片栗粉、おいすた~ソース、酒、みりん、醤油、輪切り唐辛子で、シシトウ、スナップえんどう、無油ツナ、キノコを煮る

  2. 2

    サラダを敷いたどんぶりご飯に1をかけて黒コショウする。

コツ・ポイント

特に無し

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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