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ゴーヤーのワタごとかき揚げ
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ゴーヤーのワタごとかき揚げ-レシピのメイン写真

ゴーヤーのワタごとかき揚げ

JAみやざき
JAみやざき @cook_40093421

ゴーヤーをワタごと使用したヘルシーなかき揚げです☆【旬食べる Miyazaki 平日食堂】
このレシピの生い立ち
【レシピ】
野菜ソムリエコミュニティ宮崎
野菜ソムリエ
那須 香

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材料

  • ゴーヤー 1本
  • 人参 1/2本
  • 玉ねぎ 小1個
  • 揚げ油 適量
  • かき揚げ用の衣
  • 薄力粉 100g
  • 片栗粉 大さじ3
  • 卵 1個
  • 冷水 100ml
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作り方

  1. 1

    ゴーヤーはワタごと5㎜幅の輪切り、人参と玉ねぎは細切りにする。

  2. 2

    ①と衣の材料を、まんべんなく混ぜ合わせる。

  3. 3

    鍋に油を170〜180度に熱し、具材をお玉ですくい、形を丸く整えながら油の中に入れ、色づくまで揚げたら出来上がり。

  4. 4

    お好みで、カレー塩や、抹茶塩などを添える。

コツ・ポイント

ゴーヤーの栄養成分はタネとワタの部分にも多く含まれています!タネのカリカリ、ワタのフワフワ食感を是非味わってみて下さいね。
【調理時間:25分】

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JAみやざき
JAみやざき @cook_40093421
2017/06/29 00:02に公開
宮崎の恵まれた環境で育まれ、生産農家の皆さんが愛情込めて作られた宮崎県産食材を使ったレシピをご紹介いたします♪ホームページには、多数のレシピがありますので、こちらもご覧下さいませ。http://www.kei.mz-ja.or.jp/05_recipe/
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このレシピのキーワード

かきあげ ゴーヤ 片栗粉 にんじん 薄力粉 卵 玉ねぎ

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