ご飯１５０グラムを４つにわける。
３/４にカットした海苔１枚にご飯約７５ｇで１個
サンド具材★★または✩✩でおにぎらず。

海苔が重なった方を下にして、海苔を１～２分なじませる。
半分にカット、断面にねじこむように葉物野菜に主菜を包み、詰める。

お好みでハロウィンピック、できあがり。