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トマトのパスタ♪179kcal
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トマトのパスタ♪179kcal-レシピのメイン写真

トマトのパスタ♪179kcal

ryokoෆ⃛
ryokoෆ⃛ @cook_40245369

トマトを使ったおいしいヘルシー簡単レシピ!179kcal
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手軽にトマトが食べれます!

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材料

一人分
  1. トマト36kcal 中1個か小2個
  2. 玉ねぎ33kcal 半分
  3. パスタ(ファルファッレ)54kcal 15g
  4. サラダ用豆(お好み)19kcal 11g
  5. サラダ油37kcal 小さじ1
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作り方

  1. 1

    トマトを軽くゆでて皮をむく

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方1写真
  2. 2

    油小さじ1をしいて
    玉ねぎをみじん切りにして
    塩コショウで味を整えて
    強火で2〜3分炒める

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎにぶつ切りのトマトを入れる
    また塩コショウで味を整える

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方3写真
  4. 4

    中火で炒めていく
    トマトの酸味が飛んだら完成!

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方4写真
  5. 5

    次にパスタ(ファルファッレ)を
    茹でます!

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方5写真
  6. 6

    ファルファッレが茹で上がる直前に
    豆を投入!

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方6写真
  7. 7

    豆バージョンの
    ”トマトのパスタ”が完成~!

    • トマトのパスタ♪179kcal作り方7写真

コツ・ポイント

トマトの酸味が飛ぶまで炒める!
玉ねぎもしっかり炒めて甘みをだす!

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ryokoෆ⃛
ryokoෆ⃛ @cook_40245369
2014/03/06 03:43に公開

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