オリーブオイル小さじ1くらいでごはんを軽く炒め、ケチャップを入れる。（あまり入れすぎないくらい少な目）

出来上がったら弁当箱に入れる。

☆をすべて混ぜて、オリーブオイル小さじ1で焼く。焦がさないようにかき混ぜながら火を通す。

火が通ったらさっきのご飯の上に乗せる。最後にデミグラスソースをかける。