妊娠、授乳に♪食物繊維◎おからナゲット
月とみのり @cook_40054696
ツナ＆チーズで食べやすく♡子どもから大人までみんなのお気に入り間違いなし！妊娠、授乳期の便秘対策にもピッタリ(^^♪
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期の便秘予防レシピです～
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養、暮らしの工夫やヒントが満載！おいしく楽しくしなやかに、できることをわたしのペースで。
妊娠、授乳に♪食物繊維◎おからナゲット
ツナ＆チーズで食べやすく♡子どもから大人までみんなのお気に入り間違いなし！妊娠、授乳期の便秘対策にもピッタリ(^^♪
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期の便秘予防レシピです～
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。妊娠、授乳期の食と栄養、暮らしの工夫やヒントが満載！おいしく楽しくしなやかに、できることをわたしのペースで。
作り方
- 1
チーズは1㎝弱の角切りにする。
- 2
ボウルにおから、豆腐、チーズ、ツナ、塩、片栗粉を入れ、ゴムベラでよく混ぜ合わせる。
-
- 3
10個のナゲットの形に整える。
- 4
油を熱し、きれいな揚げ色がつくまで揚げる。
- 5
のりにケチャップをごく少量塗り、４に巻きつける。器に盛ってケチャップを添える。
コツ・ポイント
おからの食物繊維はごぼうの約2倍！妊娠、授乳期に意識したいカルシウム、鉄もバランスよく含まれています。そして、なんといってもリーズナブル♡うれしいポイントですよね～。揚げ立てでも冷めてもおいしい☆彡
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