小松菜は根元を洗い、ラップでくるむ。

そのままレンジに入れ600wで3分～3分30秒加熱する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

その間にボウルに☆をすべて入れ、よく混ぜ合わせる（ツナ缶は汁ごと入れる）。

小松菜をレンジから取り出してラップに包んだまま水につけてアクを取る。水の中でラップを取る。

根元を切り落とし、4～5センチ幅に切り、手で絞って水を切る。

☆の入ったボウルに小松菜を入れ、全体をよくかきまぜる。