ゆで卵を前日に酢とめんつゆにつけておく

冷凍しておいたブロッコリーとパプリカをオリーブ油で炒めハーブソルトで味付ける

冷凍保存しておいた唐揚げをチンしてトースターでカリッとさせる

焼きそば（冷凍保存）を解凍チンして詰める