板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レッドペッパーを加えてピリッ!
食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪

このレシピの生い立ち
板こんにゃくを購入したので、1品作ってみようと思いました。

板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め

レッドペッパーを加えてピリッ!
食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪

このレシピの生い立ち
板こんにゃくを購入したので、1品作ってみようと思いました。

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材料

4人分
  1. 板こんにゃく(生芋) 1枚(250g)
  2. 好みの油(炒め用) 小さじ1(好みで)
  3. 調味料
  4. ●酒 大さじ2
  5. トマトケチャップ:塩分30%カット(カゴメ【株】) 大さじ1(好みで)
  6. ●ウスターソース(光食品【株】) 大さじ1(好みで)
  7. レッドペッパー or 一味唐辛子 好みの量

作り方

  1. 1

    板こんにゃくの両面に斜め格子状に細かく切り込みを入れ、スプーン等でかき切る。これを水に入れ、沸騰後3分程下ゆでする。

  2. 2

    油を熱したフライパンに1を入れ、よく炒める。

  3. 3

    2に●を加え、弱めの中火で5~6分ほど炒め煮にし、レッドペッパー(一味唐辛子)を振って混ぜ、盛り付ける。

  4. 4

    「板こんにゃく」の人気検索で1位になりました。有難うございます。
    (2019/05/16)

コツ・ポイント

※お弁当!こんにゃくの塩麹カレーはちみつ味(ID : 18886859)、※お弁当にも!ピリ辛こんにゃくの塩麹煮(ID : 18509868 )、※お弁当にも!板こんと厚揚げのコトコト煮(ID : 19286072) も 参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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