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板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め
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板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め-レシピのメイン写真

板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レッドペッパーを加えてピリッ!
食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪※関連レシピ(ID:19142840)(ID:18886859)(ID:18509868 )(ID:19286072)(ID:20499570)(ID: 19639597)も 参考にしてください。

このレシピの生い立ち
板こんにゃくを購入したので、1品作ってみようと思いました。

レッドペッパーを加えてピリッ!
食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪※関連レシピ(ID:19142840)(ID:18886859)(ID:18509868 )(ID:19286072)(ID:20499570)(ID: 19639597)も 参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

レッドペッパーを加えてピリッ!
食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪※関連レシピ(ID:19142840)(ID:18886859)(ID:18509868 )(ID:19286072)(ID:20499570)(ID: 19639597)も 参考にしてください。

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食べ応えのある洋風こんにゃく(生芋)料理はお弁当にもダイエットにも♪※関連レシピ(ID:19142840)(ID:18886859)(ID:18509868 )(ID:19286072)(ID:20499570)(ID: 19639597)も 参考にしてください。

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材料

4人分
  • 板こんにゃく(生芋) 1枚(250g)
  • 好みの油(炒め用) 小さじ1(好みで)
  • 調味料
  • ●酒 大さじ2
  • ●トマトケチャップ:塩分30%カット(カゴメ【株】) 大さじ1(好みで)
  • ●ウスターソース(光食品【株】) 大さじ1(好みで)
  • レッドペッパー or 一味唐辛子 好みの量
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作り方

  1. 1

    板こんにゃくの両面に斜め格子状に細かく切り込みを入れ、スプーン等でかき切る。これを水に入れ、沸騰後3分程下ゆでする。

    • 板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め作り方1写真
  2. 2

    油を熱したフライパンに1を入れ、よく炒める。

    • 板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め作り方2写真
  3. 3

    2に●を加え、弱めの中火で5~6分ほど炒め煮にし、レッドペッパー(一味唐辛子)を振って混ぜ、盛り付ける。

    • 板こんにゃくのウスタートマトケチャ炒め作り方3写真
  4. 4

    「板こんにゃく」の人気検索で1位になりました。有難うございます。
    (2019/05/16)

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/04/07 08:05に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒めもの 酒 いも ケチャップ

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