トルティアチップで揚げないチキンカツ

バターミルクに胸肉を漬けこんで、トルティアチップス衣をまぶして焼くだけ!本格的なチキンカツがエスニック風味で簡単
このレシピの生い立ち
揚げないからカロリーオフ。コーンチップ(トルティアチップ)は黄金色なので 衣にして焼けばこんがり、美味しいチキンカツが作れます。
バターミルクでマリネすることで しっとりふっくら胸肉もおいしくいただけます。
トルティアチップで揚げないチキンカツ
バターミルクに胸肉を漬けこんで、トルティアチップス衣をまぶして焼くだけ!本格的なチキンカツがエスニック風味で簡単
このレシピの生い立ち
揚げないからカロリーオフ。コーンチップ(トルティアチップ)は黄金色なので 衣にして焼けばこんがり、美味しいチキンカツが作れます。
バターミルクでマリネすることで しっとりふっくら胸肉もおいしくいただけます。
作り方
- 1
鶏肉は、軽く叩いて広げておきます。ビニール袋またはバットにバターミルクを入れ、鶏肉を冷蔵庫で最低2時間漬けこみます。
- 2
ドリトスのような味付きトルティアチップスを叩いて パン粉より少し粗めに砕きます。好みでココナッツを混ぜます。衣です。
- 3
1で漬けた鶏肉に軽く塩こしょうし、パン粉を付ける要領で2を付けます。薄く油を塗った耐熱皿に並べます。
- 4
200度に温めたオーブンで焼きます。肉の厚みによりますが20分前後が目安です。火が中心まで通っていたら完成です。
- 5
茹でブロッコリー、ライスピラフなどと一緒に皿に盛りつけ、ワンプレートディナー!スープやサラダを添えてどうぞ。
- 6
タコス味やランチなど 好みの味が選べるドリトスで作ると メキシカン風胸肉の揚げないフライになりますよ。ピリ辛も美味しい。
- 7
ID : 20073598
バターミルクが手に入らない場合の代用レシピです。
コツ・ポイント
無糖の刻み(おろし)ココナッツを衣に混ぜると ココナッツ風味でおいしさが2倍!
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