トルティアチップで揚げないチキンカツ

Little Darling
Little Darling @cook_40014130

バターミルクに胸肉を漬けこんで、トルティアチップス衣をまぶして焼くだけ!本格的なチキンカツがエスニック風味で簡単

このレシピの生い立ち
揚げないからカロリーオフ。コーンチップ(トルティアチップ)は黄金色なので 衣にして焼けばこんがり、美味しいチキンカツが作れます。

バターミルクでマリネすることで しっとりふっくら胸肉もおいしくいただけます。

トルティアチップで揚げないチキンカツ

バターミルクに胸肉を漬けこんで、トルティアチップス衣をまぶして焼くだけ!本格的なチキンカツがエスニック風味で簡単

このレシピの生い立ち
揚げないからカロリーオフ。コーンチップ(トルティアチップ)は黄金色なので 衣にして焼けばこんがり、美味しいチキンカツが作れます。

バターミルクでマリネすることで しっとりふっくら胸肉もおいしくいただけます。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 2枚
  2. バターミルク 1/2カップ
  3. 塩こしょう 少々
  4. ドリトス(トルティアチップス) 砕いたもの 1/2カップくらい
  5. 無糖ココナッツ(オプショナル) 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏肉は、軽く叩いて広げておきます。ビニール袋またはバットにバターミルクを入れ、鶏肉を冷蔵庫で最低2時間漬けこみます。

  2. 2

    ドリトスのような味付きトルティアチップスを叩いて パン粉より少し粗めに砕きます。好みでココナッツを混ぜます。衣です。

  3. 3

    1で漬けた鶏肉に軽く塩こしょうし、パン粉を付ける要領で2を付けます。薄く油を塗った耐熱皿に並べます。

  4. 4

    200度に温めたオーブンで焼きます。肉の厚みによりますが20分前後が目安です。火が中心まで通っていたら完成です。

  5. 5

    茹でブロッコリー、ライスピラフなどと一緒に皿に盛りつけ、ワンプレートディナー!スープやサラダを添えてどうぞ。

  6. 6

    タコス味やランチなど 好みの味が選べるドリトスで作ると メキシカン風胸肉の揚げないフライになりますよ。ピリ辛も美味しい。

  7. 7

    ID : 20073598
    バターミルクが手に入らない場合の代用レシピです。

コツ・ポイント

無糖の刻み(おろし)ココナッツを衣に混ぜると ココナッツ風味でおいしさが2倍!

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海外でも作れる和食 アメリカ料理 在米30年料理コラムニスト レシピ開発&料理愛好家ブログ https://ameblo.jp/littledarling-cooking/Instagram @littledarling_cookingダラスの日本語ペーパー「いろは」でコラムを20年間掲載中。レシピコンテスト 受賞歴多数。雑誌や書籍でのレシピ掲載、写真提供他。
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