胃に優しく、野菜みじんで4品☆

とんこっつ
とんこっつ @cook_40094833

玉ねぎ、じゃがいも、人参のみじん切りを使って、胃に優しい品々♪
このレシピの生い立ち
胃に優しいものというリクエストがあったので、このレシピを考えてみました。

胃に優しく、野菜みじんで4品☆

玉ねぎ、じゃがいも、人参のみじん切りを使って、胃に優しい品々♪
このレシピの生い立ち
胃に優しいものというリクエストがあったので、このレシピを考えてみました。

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材料

1人分
  1. 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  2. じゃがいも(みじん切り) 1個
  3. 人参(みじん切り) 2/3本
  4. オリーブオイル 小さじ1/4
  5. 少々
  6. 鶏ひき肉 90g
  7. みりん、醤油 小さじ各1
  8. めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  9. 片栗粉+水 小さじ1/2+大さじ2
  10. 1個
  11. 塩、みりん 少々、小さじ1/2
  12. 少々
  13. とんかつソース 適量
  14. 100ml
  15. ケチャップ 小さじ2
  16. めんつゆ(3倍濃縮) 少々
  17. 大葉(千切り) 2枚
  18. マヨネーズ 小さじ1/2
  19. 醤油 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、じゃがいも、人参をみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に1を入れ、オリーブオイル、塩を加え、ざっくり混ぜる。

  3. 3

    2に蓋をし、電子レンジで4~5分加熱する。

  4. 4

    3の粗熱が取れたら1/4の分量と、鶏ひき肉、みりん、醤油と混ぜ合わせる。

  5. 5

    4に菜ばし等で十字に線を入れ、蓋をし、電子レンジで2分30秒程加熱する。

  6. 6

    5を器に盛り、空いた耐熱容器にめんつゆ、片栗粉、水を加え混ぜ、電子レンジで20秒程加熱し、よく混ぜ、鶏ひき肉にかける。

  7. 7

    卵、3(1/4)、塩、みりんを混ぜ合わせる。

  8. 8

    7を油をひいたフライパンに流し、固まってきたら、端から丸めて、形をととのえる。器に盛ったら、とんかつソースをかける。

  9. 9

    フライパンに、3(1/4)、水を加え、ふつふつとしてきたら、ケチャップ、めんつゆを加え、少し混ぜたら、器にそそぐ。

  10. 10

    3(1/4)に、マヨネーズ、醤油を加え、混ぜ合わせ、器に盛る。

  11. 11

    9のスープには千切りの大葉をのせて完成です。

コツ・ポイント

6で、鶏ひき肉を取り出したあと、みじん切りした野菜が残っていても、そのままあんかけに入れちゃいましょう。

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