150callチキン照焼き❗ゆりさん風
クックV5LSUD☆ @cook_40127637
ダイエット中❗予備軍大丈夫ダヨ？胸肉使用しました。お砂糖はシュガーカットを使いました1本700円位かな。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方も予備軍の方も(味付け)と(適量)を考えて(良質のたんぱく質)を取りたい。(脂質)は適量を目指してね。❤たまにはいいんじゃないかな
150callチキン照焼き❗ゆりさん風
ダイエット中❗予備軍大丈夫ダヨ？胸肉使用しました。お砂糖はシュガーカットを使いました1本700円位かな。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方も予備軍の方も(味付け)と(適量)を考えて(良質のたんぱく質)を取りたい。(脂質)は適量を目指してね。❤たまにはいいんじゃないかな
作り方
- 1
胸肉は、観音開きに、鍋に入て水と酒同量で中弱火で沸騰させない。完全に火が通ってなくっていいよ冷ます(茹で汁はスープ使用)
- 2
冷めたら軽く小麦粉をはたく。この肉をフライパンに油大１をいれて焼く表から両面を❗
(一度火が通っているため蓋無しでOK) - 3
❤印タレ水、味醂、酒、醤油、砂糖を入れて沸騰味見を見て砂糖を追加‼(貴女好み)の甘辛にして、最後は生姜チュウブ2㎝位かな
コツ・ポイント
❤は(タレ)です。最後は必ず味見してください甘辛いあじです。
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