なすと小松菜のシチューオンライス

まんまるらあて @mammaruegao
一皿で完結!大きめチキンとジューシーななすで食べごたえ抜群♪濃厚コク旨ソースでご飯もすすみます。
このレシピの生い立ち
他におかずがなくても満足できるように、具材を大きめにしました。
彩りの緑の野菜は、あく抜き不要の小松菜をチョイスして時短!
なすと小松菜のシチューオンライス
一皿で完結!大きめチキンとジューシーななすで食べごたえ抜群♪濃厚コク旨ソースでご飯もすすみます。
このレシピの生い立ち
他におかずがなくても満足できるように、具材を大きめにしました。
彩りの緑の野菜は、あく抜き不要の小松菜をチョイスして時短!
作り方
- 1
フライパンにサラダ油を入れて、1.5cmの輪切りにしたなすを入れ弱めの中火にかける。5分程蒸し焼きして取り出す。
- 2
同じフライパンに、大きめに切った鶏肉の皮を下にして並べる。隣に一口大の玉ねぎを入れて、それぞれ両面をこんがり焼く。
- 3
水を加えて、具材に火が通るまで煮込む。(沸騰後約10分)
- 4
火を止めて、ルウを割り入れて溶かす。とろみがつくまで、弱火で時々混ぜながら煮込む。(約5分)
- 5
3cm幅に切った小松菜と牛乳を加え、時々混ぜながら3分程煮る。
- 6
ごはんをよそい、⑤をかける。
①のなすをトッピングして完成。
コツ・ポイント
フライパン一つで出来るのでお手軽です。
小松菜はアクが少ないので、最後に加えるだけでOK。
調理時間は、約30分です。
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