栄養満点！ごましそのり納豆☆
なないろキッチン★ @cook_40075295
たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分が、一気にとれちゃう！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、低カロリーで栄養価高くて、おいしくて、満腹感のあるレシピを日々考えています。
栄養満点！ごましそのり納豆☆
たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分が、一気にとれちゃう！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、低カロリーで栄養価高くて、おいしくて、満腹感のあるレシピを日々考えています。
作り方
- 1
使う材料はこちら。包丁つかわないので、お盆にのせてリビングへ。
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- 2
納豆をお皿に入れて、お箸でガシガシ混ぜる！50回以上！20分以上放置、納豆キナーゼが一番増えます。
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- 3
オリーブオイル大さじ1、すりごま大さじ1入れて混ぜる！
- 4
しそとのりを手でちぎって入れて、混ぜる！
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- 5
納豆100カロリー、オリーブオイル126カロリー、すりごま41カロリー、海苔4カロリー、しそ0.4カロリー、計271.4
コツ・ポイント
50回以上混ぜて20分放置！
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