罪悪感ゼロ☆糸こん豆腐オムライス
ぐー♡ちゃん @cook_40111470
ダイエットに！！豆腐と糸こんにゃくなので沢山食べられます！
卵の大きさや具材にもよりますが１食200カロリー程度です☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしてもオムライスが食べたくなって、
豆腐で作ってみたところ、意外にも美味しかったのですが
もっとカロリーを抑えたくて糸こんにゃくを入れてみました☆
罪悪感ゼロ☆糸こん豆腐オムライス
ダイエットに！！豆腐と糸こんにゃくなので沢山食べられます！
卵の大きさや具材にもよりますが１食200カロリー程度です☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしてもオムライスが食べたくなって、
豆腐で作ってみたところ、意外にも美味しかったのですが
もっとカロリーを抑えたくて糸こんにゃくを入れてみました☆
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐半丁に糸こんにゃくを、一握り！
適当でごめんなさい(;o;)(;o;) -
- 2
糸こんにゃくを細かーく刻みます！
-
- 3
熱したフライパンに
豆腐と糸こんにゃくを入ます！
豆腐はフライパンにいれる時に
手で潰しながら入れました！ -
- 4
水分がなくなるまで焼いて下さい(^^)
そのあとお皿に移しておきます‼ -
- 5
お好きな具材を炒めてください☆
-
- 6
火が通ったら先ほどの豆腐を入れて
一緒に炒めていきます☆ -
- 7
混ざっらいつも通りの味付けをして下さい！
-
- 8
味付けの終わったものを器に移して
形を整え、卵を焼きます‼ -
- 9
最後に、卵をのせて
ケチャップをかければ完成です☆ -
コツ・ポイント
具材と味付けはお好みのものをどうぞ(^^)
豆腐と糸こんにゃくは水分がきちんとなくなるまで炒めてください☆
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