揉むだけ！簡単ヘルシー！キャロットラペ

Name: 揉むだけ！簡単ヘルシー！キャロットラペ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: にんじん 70g; 塩 小さじ1/4; エリスリトール 小さじ1/2; 酢 小さじ1; 粒マスタード 小さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

切って揉むだけの簡単ヘルシーレシピ！
人参も量を考えれば、低糖質のお食事でも大丈夫です^ ^
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、ヘルシーなレシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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揉むだけ！簡単ヘルシー！キャロットラペ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

にんじん 70g
塩小さじ1/4
エリスリトール小さじ1/2
酢小さじ1
粒マスタード小さじ1

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作り方

1
人参は千切りにする。
2
ポリ袋に人参と塩を入れて軽く揉む。
3
残りの材料を全て加えて揉み、冷蔵庫でしばらく馴染ませたら完成。
4

20.5kcal/人
たんぱく質 0.4g
脂質 0.5g
糖質 2.7g
食物繊維 0.9g

コツ・ポイント

エリスリトールはラカントでもOKです^ ^

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/05/18 09:50に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

キャロットラペにんじん

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