ボールにお麩を入れ、崩します。

ごま、ひじき、好きな具材を入れます。今日は茹でた大根の葉20gとシーチキン(缶の半分)を入れました。

うちは、この振りかけを使いました。

ごま油をひいたフライパンで両面焼きます。