えのき茸入りヘルシー焼売

rurimama47
rurimama47 @cook_40053321

えのき入りとは家族も気づかないくらい(^^)見た目、味とも普通の焼売です。でもヘルシー♪
このレシピの生い立ち
いつもはお豆腐でヘルシーにしていた焼売…お豆腐買い忘れたのでえのき茸にしてみたら えのきの方がかさ増した感がなく美味しかったので(^^)お肉減らすとガッカリする娘も気付きませんでした(^_^)v

えのき茸入りヘルシー焼売

えのき入りとは家族も気づかないくらい(^^)見た目、味とも普通の焼売です。でもヘルシー♪
このレシピの生い立ち
いつもはお豆腐でヘルシーにしていた焼売…お豆腐買い忘れたのでえのき茸にしてみたら えのきの方がかさ増した感がなく美味しかったので(^^)お肉減らすとガッカリする娘も気付きませんでした(^_^)v

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材料

30個分
  1. 豚ひき肉 200g
  2. 玉ねぎ(中くらいの大きさ) 1個
  3. えのき茸 1袋
  4. 片栗粉 大さじ3
  5. ⚪︎醤油 大さじ1
  6. ⚪︎酒 大さじ1
  7. ⚪︎オイスターソース 大さじ1
  8. ⚪︎砂糖 大さじ1
  9. ⚪︎中華スープのもと 小さじ1
  10. 焼売の皮 1袋(30枚入り)
  11. サラダ油かごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    まずひき肉に⚪︎の調味料全て加え良く混ぜる。玉ねぎは粗みじん切り、えのき茸も頭の方からみじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎ、えのき茸に片栗粉を良くまぶし、ひき肉のボウルに合わせこねこねする。

  3. 3

    馴染んだら 皮に包みます。バターナイフが包みやすいです(^^)

  4. 4

    お皿にクッキングシートを敷いて包んだ焼売を並べます。すぐに焼く場合はそのままフライパンへ。

  5. 5

    テフロン加工ならクッキングシートは無くてもOK。冷たいフライパンへクッキングシートごと移し油をまわしかけて中火に。

  6. 6

    底に焼き色が付いたら、水1/3カップ(70〜80ml)を加え、蓋をして15分程蒸し焼きにし出来上がり。

  7. 7

    蒸し焼きは 中〜弱火くらいで。

  8. 8

    われらは からしと酢で食べます。
    からし酢醤油など、お好みで。

コツ・ポイント

玉ねぎは食感も好きなので大きめにしていますが、苦手なら小さめのみじん切りで。

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