スピルリナの梅じゃこチャーハン

スピルリナの梅じゃこチャーハン-レシピのメイン写真

スピルリナの梅じゃこチャーハン

柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

【スーパーフード・スピルリナレシピ】
じゃこと梅干しを使用したさっぱりチャーハン！
このレシピの生い立ち

NHK総合「ゆうどき」でご紹介したレシピです。
http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/recipe/20140626

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材料

2人分

梅干し 1個
じゃこ 20ｇ
長ねぎ 1/2本(50g)
ごま油大さじ1
雑穀ごはん 2杯
白ごま大さじ1/2
スピルリナパウダー小さじ1/2～1

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作り方

1

長ねぎはみじん切りにする。
梅干しは包丁でたたき、ペースト状にする。
2

フライパンにごま油を入れて火にかけて長ねぎを炒め、梅ぼし、じゃこを入れてさらに炒め合わせる。
3

雑穀ごはんを加えて全体に混ぜ合わせたら、白ごま、スピルリナパウダーを加える。

コツ・ポイント

スピルリナ上級者の方は、スピルリナの量を加減して入れてみてください。

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柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

2014/06/30 01:46に公開

管理栄養士柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご紹介します♪公式HP　http://www.bikokukomachi.com/

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