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ダイエット!ふわふわおからナゲット☆
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ダイエット!ふわふわおからナゲット☆-レシピのメイン写真

ダイエット!ふわふわおからナゲット☆

ちゃんまるめろ
ちゃんまるめろ @cook_40270654

ヘルシー!おいしー!ふっわふわ!ささみもおからも安いので節約にも\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/
このレシピの生い立ち
ヘルシー満足料理が、食べたくて。お弁当用に冷凍保存する用も!2個ずつラップで包んでジップロックへ!

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ダイエット!ふわふわおからナゲット☆

ちゃんまるめろ
ちゃんまるめろ @cook_40270654

ヘルシー!おいしー!ふっわふわ!ささみもおからも安いので節約にも\( ˆoˆ)/\(ˆoˆ )/
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ヘルシー満足料理が、食べたくて。お弁当用に冷凍保存する用も!2個ずつラップで包んでジップロックへ!

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材料

20個くらいできる(お弁当用にも)
  1. 鳥ささみ 250g
  2. 生おから 360g
  3. 卵 1個
  4. 片栗粉 大さじ2杯
  5. 塩コショウ 適量
  6. 水 大さじ3
  7. 鶏ガラスープの素 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ささみを、細かく切る!みじん切り!

  2. 2

    ボールに入れて、卵、ささみ、片栗粉、おからと混ぜ合わせます。塩コショウお好みで。

  3. 3

    ちょいちょい様子を見ながら水をたすと練りやすい感じです。

  4. 4

    フライパンに油をしいて、油控えめにしたいのでクッキングペーパーでちょっとふきとる。

  5. 5

    中火で両面に焼き目をつける。

  6. 6

    軽く焦げ目がついて、固まったな〜と思ったら。オーブントースターにうつして500wで5分ほどチーン!

  7. 7

    お皿にうつして完成です!

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ちゃんまるめろ
ちゃんまるめろ @cook_40270654
2014/06/30 09:46に公開

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