野菜たっぷり鶏肉の味噌炒め

貧乏飯好き
貧乏飯好き @cook_40136457

下準備しておくと、あとはフライパンで蒸し焼きにするだけなので、とっても簡単です。
このレシピの生い立ち

安い鶏肉(しかもムネ肉)を使って、何か美味しい物を作りたかった。今では家族の人気メニューです。

野菜たっぷり鶏肉の味噌炒め

下準備しておくと、あとはフライパンで蒸し焼きにするだけなので、とっても簡単です。
このレシピの生い立ち

安い鶏肉(しかもムネ肉)を使って、何か美味しい物を作りたかった。今では家族の人気メニューです。

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材料

4~6人前
  1. 鶏ムネブロック 2枚
  2. 人参 2本
  3. 玉ねぎ 2個
  4. ごま(すりごまいりごまどちらでも) 大4
  5. 砂糖 大4弱
  6. 料理酒 大4
  7. 味噌 大4
  8. 醤油 大1
  9. ごま 大1
  10. 小1強
  11. にんにくチューブ 3㎝程

作り方

  1. 1

    下準備をする。人参は乱切りにし、軽く茹でておく。玉ねぎは半月切りにしておく。

  2. 2

    人参のあら熱がとれたら、ジップロックに材料を全て入れて、よく混ぜてから、半日~1晩冷蔵庫にねかせておく。

  3. 3

    よく熱したフライパンに油を入れ、2を入れてフタをし、弱火で40~50分ゆっくり蒸す。時々かき混ぜる。

  4. 4

    野菜から沢山汁が出てきて、鶏肉に火がとおったら完成♪

コツ・ポイント

前日から下準備しておくと、料理酒が鶏肉を柔らかくしてくれます。焼く時もゆっくり蒸す事で、本当に柔らかく美味しい鶏肉になります。誰もムネ肉とは思いません(笑)

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