鶏のチリソース

管理栄養士はやしかな @cook_40216849
エビチリより手間のかからない鶏チリ!です。
このレシピの生い立ち
317kcal 糖質5.8g 塩分1.5g
鶏皮無しで作ると215kcal(102kcalカロリーカット!)
鶏のチリソース
エビチリより手間のかからない鶏チリ!です。
このレシピの生い立ち
317kcal 糖質5.8g 塩分1.5g
鶏皮無しで作ると215kcal(102kcalカロリーカット!)
作り方
- 1
鶏もも肉は白い脂肪の部分はきれいに取り除き、一口大の大きさにして酒、片栗粉、塩をもみ込む。
- 2
フライパンにごま油と長ねぎ、にんにく、しょうがのみじん切りを入れて香りが出るまで中火で熱する。
- 3
フライパンに鶏肉を皮目から入れ両面焼き、ほぼ火が通ったら調味料を混ぜながら加え、とろみが出るまで大きく混ぜ炒める。
- 4
白髪ネギ、レタスなどと共に器に盛りつける。
コツ・ポイント
ダイエッターは鶏の皮を剥いで調理してください。ピーマンや玉ねぎなど野菜を加えるとさらにヘルシー!
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