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高野豆腐で低糖質とんかつ
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高野豆腐で低糖質とんかつ-レシピのメイン写真

高野豆腐で低糖質とんかつ

mmmcooking
mmmcooking @cook_40274173

油で揚げないトンカツです。
パン粉不使用なので低糖質に!
このレシピの生い立ち
現在妊娠中で、糖質抑えられるメニューを作りたい!たまにはトンカツもたべたいと思いトンカツで使用する小麦粉をすりおろした高野豆腐に変更し、油で揚げないメニューならヘルシーで糖質も抑えられるかなと思い作りました!

油で揚げないトンカツです。
パン粉不使用なので低糖質に!
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mmmcooking
mmmcooking @cook_40274173

油で揚げないトンカツです。
パン粉不使用なので低糖質に!
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油で揚げないトンカツです。
パン粉不使用なので低糖質に!
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現在妊娠中で、糖質抑えられるメニューを作りたい!たまにはトンカツもたべたいと思いトンカツで使用する小麦粉をすりおろした高野豆腐に変更し、油で揚げないメニューならヘルシーで糖質も抑えられるかなと思い作りました!

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材料

2人分
  • 豚ロース肉 2枚
  • 高野豆腐 4〜5個
  • 卵 2個
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は乾燥したままおろし器ですりおろす。
    卵は溶いておく。

  2. 2

    豚ロース肉を筋切りして軽く叩いておく。

  3. 3

    豚ロース肉に塩コショウを振る。両面

  4. 4

    豚ロース肉を
    高野豆腐→卵→高野豆腐の順に付ける。

  5. 5

    オーブンのグリル機能で片面ずつ10~15分ほど焼く。焼き色がついて中まで火が通っていれば完成です。

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mmmcooking
mmmcooking @cook_40274173
2017/12/17 10:04に公開

このレシピのキーワード

とんかつ 高野豆腐 卵 豚ロース

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