焼きビーフン

ダイエットプラス @cook_40063035
あさりは味覚を正常に保つ亜鉛が豊富、脂肪の分解を助けるビタミンB2もたっぷりのダイエットに最適な一品
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。魚介と野菜をたっぷり入れて、彩り豊かな焼きビーフンに仕上げました。
焼きビーフン
あさりは味覚を正常に保つ亜鉛が豊富、脂肪の分解を助けるビタミンB2もたっぷりのダイエットに最適な一品
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。魚介と野菜をたっぷり入れて、彩り豊かな焼きビーフンに仕上げました。
作り方
- 1
ビーフンはぬるま湯につけて固めに戻し、水気をきっておきます。
- 2
人参は短冊切り、にらは3㎝位にカットします。生姜はせん切りにします。
- 3
イカは食べやすい大きさに切り、芝エビは背ワタを取ります。
- 4
テフロン加工のフライパンにごま油を入れ、2の生姜を加え火にかけます。生姜の香りが出てきたら、人参と3を加え炒めます。
- 5
4に火が通ったら一度フライパンから取り出し、綺麗に洗ったアサリと鶏がらスープの素、水を加え強火にかけます。
- 6
スープが沸いたら火を弱め、1のビーフンを加えて火にかけます。
- 7
8割方スープが無くなったら5で取り出したイカ・芝エビ・人参を戻し、にらも加えて薄口しょうゆで味を付けます。
- 8
汁けが完全になくなるまで炒めたら、塩で味を調えて火を止め、皿に盛ります。
コツ・ポイント
ビーフンは炒める間にやわらかくなるので、水でもどす際には固めにしておくのがポイントです。アレンジでキャベツを加えると、よりボリュームアップします。
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残り物で焼きビーフン(*´∀`*) 残り物で焼きビーフン(*´∀`*)
簡単にビーフンが食べたくて、「ケンミンのビーフン」(しかも100円以下で買える☆)を使ってみました。しかも、冷蔵庫の野菜の端で・・・ボリューミィ♡ まりんごっこ
その他のレシピ
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